[Werbung]<\/p>\n

Sport h\u00e4lt fit \u2013 das ist eigentlich jedem klar. Und wenn man dann noch in der Natur und an der frischen Luft trainieren kann, macht das Ganze noch mehr Spa\u00df. Laufsport hilft die Ausdauer zu verbessern und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Egal ob Joggen, Nordic Walking, Wandern oder Trailrunning \u2013 mit der richtigen Ausr\u00fcstung kann man bei jedem Wetter loslegen.<\/p>\n

Joggen<\/b><\/h2>\n

Joggen ist eine der effizientesten Sportarten f\u00fcr alle, die sich fit halten wollen. Bereits nach den ersten lockeren Trainingseinheiten wird sich die Kondition verbessern und der Ruhepuls sinken. Nebenbei wird man im Alltag deutlich belastbarer. Das Training wirkt sich schon positiv auf den K\u00f6rper aus, wenn man an drei Tagen pro Woche etwa 20 Minuten lang locker l\u00e4uft. Eine besondere Ausr\u00fcstung braucht man zum Joggen nicht. Gute Laufschuhe und wetterfeste Sportkleidung reichen vollkommen aus. Wer regelm\u00e4\u00dfig joggen geht, st\u00e4rkt sein Herz und verbessert die Durchblutung. Dadurch erh\u00f6ht sich die Leistungs- und Konzentrationsf\u00e4higkeit. Au\u00dferdem kurbelt Joggen die Fettverbrennung an und hilft dabei, sich nach einem stressigen Tag zu entspannen.<\/p>\n

Nordic Walking<\/b><\/h2>\n

Nordic Walking kommt, wie der Name schon verr\u00e4t, aus dem Norden. In Skandinavien hielten sich mit dieser Sportart Biathleten, Langl\u00e4ufer und Nordische Kombinierer \u00fcber die Sommermonate fit. Zur Ausr\u00fcstung f\u00fcr diese Ausdauersportart geh\u00f6ren gute Laufschuhe, wetterfeste Kleidung und St\u00f6cke. Die St\u00f6cke bestehen aus leichten Materialien wie Carbon oder Aluminium, rutschfesten Griffen und Handschlaufen. Die schwungvolle Bewegung regt den Stoffwechsel an, st\u00e4rkt Muskeln und Knochen, beansprucht Herz und Kreislauf und hilft beim Abnehmen. Au\u00dferdem hilft der Einsatz der St\u00f6cke den R\u00fccken, die Schultern und die Arme zu st\u00e4rken. Wer die Technik richtig beherrscht, kann effektiv und ohne gro\u00dfes Verletzungsrisiko trainieren. Wer Nordic Walking regelm\u00e4\u00dfig betreibt, senkt das Risiko f\u00fcr viele typische Altersbeschwerden wie Bluthochdruck oder Osteoporose.<\/p>\n

Trailrunning<\/b><\/h2>\n

<\/a><\/p>\n

Trailrunning ist ein neuer Trend, den immer mehr L\u00e4ufer f\u00fcr sich entdecken. Abseits der \u00fcblichen Laufstrecken werden beim Trailrunning Feld- und Waldwege, Wiesen und Bergtrails f\u00fcrs Training genutzt. Die Fettverbrennung funktioniert genauso gut wie beim Joggen und auch die Ausdauer wird trainiert. Allerdings kommt man sich auf der Offroad-Strecke selbst n\u00e4her, da man sich fernab von befestigten Wegen viel mehr auf sich selbst und seinen K\u00f6rper konzentrieren muss. Au\u00dferdem schulen st\u00e4ndige Tempowechsel und komplexe Bewegungen die Konzentration und Koordination. Da Trailrunning im unebenen Gel\u00e4nde durchgef\u00fchrt wird, sind hochwertige Trailrunning Schuhe<\/u><\/a>\u00a0unerl\u00e4sslich, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.<\/p>\n

Wandern<\/b><\/h2>\n

<\/a><\/p>\n

Wandern war fr\u00fcher eine Art des Reisens, heute ist es eine Sportart und Freizeitbesch\u00e4ftigung, der sehr viele Menschen jeden Alters nachgehen. Dieser gem\u00e4\u00dfigte Sport ist ein moderates Ausdauertraining und verbindet das Erleben der Natur mit vielen gesundheitsf\u00f6rdernden Aspekten. Nat\u00fcrlich wird beim Wandern nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch die Muskulatur. Die komplette Beinpartie, die Po-Muskeln, der Rumpf und die Arme werden gefordert. Au\u00dferdem nutzt der K\u00f6rper beim Wandern vermehrt Fette als Energiequelle, was sich nat\u00fcrlich positiv auf das K\u00f6rpergewicht auswirkt. Auch das Herz-Kreislauf-System wird gest\u00e4rkt, wovon Bluthochdruckpatienten profitieren k\u00f6nnen. Als Ausr\u00fcstung f\u00fcr Wandertouren reichen gute Wander- oder Trekkingschuhe, wettertaugliche Funktionskleidung und ein Wanderrucksack zum Verstauen von Getr\u00e4nken und Proviant.<\/p>\n

Was bevorzugt ihr denn? Ich werde bald wieder anfangen zu Joggen.<\/p>\n

Eure Martina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[Werbung] Sport h\u00e4lt fit \u2013 das ist eigentlich jedem klar. Und wenn man dann noch in der Natur und an der frischen Luft trainieren kann, macht das Ganze noch mehr Spa\u00df. Laufsport hilft die Ausdauer zu verbessern und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Egal ob Joggen, Nordic Walking, Wandern oder Trailrunning \u2013 mit der richtigen Ausr\u00fcstung kann man bei jedem …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[432,462,407],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.lifestyleformeandyou.de\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Joggen.png?fit=640%2C360&ssl=1","yoast_head":"\n